Eine Anleitung zur EntspannungAutogenes Training

Autogenes Training (AT) ist eine wissenschaftlich anerkannte Entspannungstechnik, die auf Autosuggestion basiert. Durch konzentrierte Vorstellungskraft werden körperliche Reaktionen wie Schwere, Wärme und Ruhe hervorgerufen. Als Maßnahme der betrieblichen Gesundheitsförderung bietet Autogenes Training Ihren Mitarbeitenden eine einfach erlernbare Methode zur Stressbewältigung, Entspannung und Förderung des inneren Gleichgewichts.

Ziele:

• Kräftigung der allgemeinen Körperspannung
• Harmonisierung und Gleichgewicht für Körper und Geist
• Entspannung und Steigerung des Körperbewusstseins
• Verbesserung der Beweglichkeit

Inhalt:

• Kräftigung und Mobilisation
• Wahrnehmung und Konzentration
• Kräftigung und Mobilisation
• Atmung
• Regeneration und Entspannung